筋肉を減らさずに脂肪を落とす
のは大変らしい。
やっぱり私の脚は脂肪の上に筋肉がついているみたい。
よく、筋トレをするなら痩せてからというけどほんとだった。
あんまり深く考えず一年たったけど、やっぱり脚が筋トレする前より太くなったし、てかやっぱり全体的にごつくなった。ごつくなったのは別にいいんだけど、なんとゆうか細マッチョみたいな感じではなく、脂肪が膨らんでる感じに見える。
調べたら、高タンパク質+カロリー制限がいいみたい。
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/09/blog-post_87.html?m=0
このサイトにのってたのを鵜呑みにしていいのかわからないけど、、笑
私は高タンパク(朝晩のプロテイン)と間食(昼おやつや夜のアイス)抜き、白米の量をいつもの3分の1〜2にする。
にしてみようと思う。あまり激しいのは絶対的にリバウンドになるし、0か100精神が発動するのが嫌なので。
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